ミヤシタ興産のよもやま話～ これからの時期に向けて意識したい“体調管理”～

皆さんこんにちは！

長野県千曲市を拠点に外構工事一式・コンクリート解体を行っている
ミヤシタ興産株式会社、更新担当の富山です。

これからの時期に向けて意識したい“体調管理”　外構職人が安全に働くために

外構工事は、屋外で身体を動かすことが多い仕事です。

土を掘る。

材料を運ぶ。

ブロックを積む。

コンクリートを施工する。

重機を使う。

一日を通してさまざまな作業を行います。

そのため、安全で良い仕事をするためには体調管理が欠かせません。

これから季節が進み、朝晩は少しずつ気温が下がっていきます。

夏とはまた違った体調管理が必要になります。

今回は、これからの時期に外構職人が意識したい体調管理について考えてみます。

季節の変わり目は寒暖差に注意

秋から冬に向かう時期は、

朝は寒い。

昼間は暖かい。

夕方になると再び冷える。

という日があります。

朝の気温だけを見て厚着をすると、作業中に汗をかくことがあります。

その汗が冷えることで、身体が一気に冷えてしまうこともあります。

❄ 脱ぎ着しやすい服装にする。

❄ 汗をかいたまま身体を冷やさない。

気温に合わせて調整することが大切です。

体調管理も安全管理

外構工事では、重機や工具を使用することがあります。

また、材料を運ぶ際には周囲を見る必要があります。

体調が悪く集中力が低下していると、

「いつもなら気付ける危険」

を見落としてしまう可能性があります。

⚠ 少しの判断ミスがケガにつながることもあります。

そのため、

「出勤できるか」

だけではなく、

「安全に作業できる状態か」

を考えることが重要です。

睡眠をしっかり取る

現場仕事では朝が早い日があります。

遠い現場であれば、さらに早く出発することもあります。

そのため睡眠時間が短くなりやすい方もいます。

しかし睡眠不足は、

集中力。

判断力。

身体の動き。

に影響することがあります。

✅ 前日はできるだけ十分に睡眠を取る。

これも安全に働くための準備です。

特に重機を操作する人は、眠気や集中力低下に十分注意する必要があります。

朝食を取ってエネルギーを補給する

外構工事では、朝から身体を動かします。

土を掘る。

ブロックを運ぶ。

材料を準備する。

空腹状態で長時間作業すると、途中で力が出にくくなる場合があります。

朝が早い場合でも、

✓ おにぎり

✓ パン

✓ バナナ

✓ スープ

など、簡単なものを取るようにしましょう。

一日安全に働くためのエネルギーを準備しておくことが大切です。

涼しくなっても水分補給

夏場は熱中症対策として水分を意識していても、秋になると飲む量が減りがちです。

しかし外構工事では、秋や冬でも身体を動かします。

厚着をして作業すると、思っている以上に汗をかくこともあります。

☕ 休憩時間などでこまめに水分を取りましょう。

寒い時期には温かい飲み物も取り入れながら、無理なく補給することが大切です。

腰への負担に注意する

外構工事では、

ブロック。

砂利。

セメント。

その他の材料。

重量のあるものを運ぶことがあります。

無理な姿勢で持ち上げると、腰に大きな負担が掛かります。

⚠ 重いものを無理に一人で持たない。

⚠ 持ち上げる前に足元を確認する。

⚠ 必要であれば仲間と協力する。

こうした基本を守りましょう。

「いつもやっているから大丈夫」

という慣れが、ケガにつながることもあります。

中腰作業の疲れをため込まない

外構工事では、地面に近い場所で作業することが多くあります。

ブロックを積む。

タイルを施工する。

地面を整える。

中腰やしゃがんだ姿勢が続くことで、腰や膝に疲労がたまることがあります。

仕事が終わったら、

✓ 身体を軽く伸ばす

♨ 湯船につかる

✓ 十分に休む

など、身体を回復させる時間をつくりましょう。

⚒ 職人にとって身体も大切な仕事道具です。

雨の日や雨上がりは足元に注意

外構工事は屋外で行うため、天候の影響を受けます。

☔ 雨によって地面がぬかるむ。

☔ 材料が滑りやすくなる。

☔ 重機の足元が不安定になる。

雨が止んでいても、地面の状態が悪い場合があります。

⚠ 前日までとは違う現場になっている可能性があります。

作業前に足元や地面の状態を確認しましょう。

寒い朝は身体を慣らしてから作業する

冬に近づくと、朝一番は身体が硬く感じることがあります。

その状態でいきなり重い材料を持つと、筋肉や腰へ負担が掛かる場合があります。

❄ 作業前に軽く身体を動かす。

❄ 手足が動く状態にする。

少し身体を温めてから、本格的な作業に入ることが大切です。

手先の冷えにも注意

外構工事では工具を使用します。

寒くなると手がかじかみ、

「いつも通り工具を扱いにくい」

と感じることがあります。

無理に急ぐと、工具を落としたり手元が滑ったりする可能性があります。

❄ 手が動く状態をつくる。

❄ 焦って作業を進めない。

冬場は特に注意しましょう。

体調不良は早めに相談する

現場が忙しいと、

「今日は少ししんどいけれど休めない」

と思うことがあります。

しかし、

めまい。

強いだるさ。

発熱。

ふらつき。

などがある状態で重機や工具を使うことは危険です。

☎ 体調に異変があれば早めに相談する。

これも安全管理の一つです。

悪化してからではなく、早い段階で伝えることが大切です。

仲間の体調にも目を向ける

チームで働いていると、

「今日はいつもより元気がない」

「動きが遅い」

という変化に気付くことがあります。

そんなときは、

☺ 「大丈夫？」

と声を掛ける。

本人が無理をしている場合、相談するきっかけになることがあります。

自分だけではなく、仲間の安全にも目を向けることが大切です。

道具と同じように自分の身体も点検する

現場に入る前には、

重機は問題ないか。

工具はそろっているか。

材料はあるか。

などを確認します。

それと同じように、

✅ 睡眠は足りているか

✅ 身体に痛みはないか

✅ 食事を取ったか

✅ 集中できる状態か

✅ 体調に違和感はないか

と、自分自身の状態も確認しましょう。

良い外構は健康な職人から

外構工事では、完成後に長く使われるものを施工します。

門柱。

駐車場。

フェンス。

アプローチ。

どれもお客様が毎日利用する場所です。

良い仕事をするためには、職人自身が安全に働けることが大前提です。

✅ 睡眠

✅ 食事

✅ 水分補給

✅ 身体のケア

✅ 気温への対応

✅ 早めの相談

基本的なことを毎日続けることが大切です。

これから気温も下がり、現場環境も変化していきます。

仲間同士で声を掛け合いながら、自分自身の身体も大切にし、安全で使いやすい外構をつくり続けていきたいと思います。